Nach einem anstrengenden Arbeitstag machen viele Personen unterschiedlicher Altersgruppen oft zum Ausgleich ein Fitnesstraining. Ein richtiges Fitnesstraining kann man zwar auch mit einem Fitnesstrainer in einem der unzähligen Fitnessstudios betreiben, aber man kann es auch genauso gut zu Hause absolvieren. Der Begriff Fitnesstraining umfasst ein sehr weites Spektrum von sportlichen Aktivitäten. Fitness bedeutet aber eigentlich “nur”, etwas für die Fitness des eigenen Körpers zu tun. Denn ein ausgiebiges Fitnesstraining hält gesund, stärkt das Immunsytem und bewahrt die schlanke Linie. Es trainiert die Kondition und schafft einen effektiven Ausgleich zum sturen Büroalltag. Wer von Euch im Büro arbeitet, sitzt sehr viel und hat kaum Bewegung. Dies kann auf lange Sicht zu fatalen Krankheiten führen, die mit ausreichender Bewegung verhindert werden können. Gelenkerkrankungen, Übergewicht und Herz- Kreislauferkrankungen sind nur einige der Erkrankungen, welche durch einen akuten Mangel an Bewegung begünstigt werden.
Fitnesstraining für Frauen
Abhilfe kann ein gut durchdachtes Fitnesstraining schaffen. Für Frauen eignet sich besonders dass momentan sehr beliebte Nordic Walking. Es ist nicht sehr anstrengend, fördert aber den Bewegungsapparat und die Kondition und ist zugleich sehr gut für den Anfänger geeignet. Auch in Begleitung einer Diät kann Dein Fitnesstraining sehr hilfreich sein. Gerade für die Problemzonenbehandlung eignen sich Pilates und Aerobic hervorragend. Beim Pilates werden vor allem die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition,
Verbesserungen an der Körperhaltung und eine Anregung des Kreislaufs angestrebt. Beim Pilates werden u.a. einzelne Gruppen der Muskulatur mit gezielten Übungen trainiert, welches für eine allgemeine Stärkung der gesamten Körpermuskulatur auf sanfte Art und Weise sorgt.
Beim Aerobic bewegt man sich gezielt zu dynamischer Musik und bringt damit den ganzen Körper in Wallung. Gerade beim Tanz- Aerobic, welches in einer großen Gruppe von einem Fitnesstrainer durchgeführt wird, purzeln die Pfunde nur so und der gesamte Körper wird gleichzeitig bestens trainiert. Der Nachteil an Aerobic ist jedoch, dass man sehr viel Kondition braucht, um das Tempo der anderen Gruppenmitglieder zu halten bzw. es überhaupt zu bewältigen. Es ist daher nur bedingt für Fitnessanfänger geeignet.
Fitnesstraining für Anfänger
Anfänger sollten mit leichteren Sportarten anfangen und sich dann langsam steigern. Auch das Joggen, Radfahren und Schwimmen gehört zum Fitnesstraining. Stark übergewichtige Personen genaustens abwägen, welche Sportart für sie in Frage kommt. Das Schwimmen eignet sich hervorragend, da der Körper im Wasser leichter erscheint und damit bessere Ergebnisse erzielt werden können als beim Joggen. Zu Beginn eines jeden Fitnesstrainings sollte man jedoch niemals die nötigen Aufwärmübungen vergessen. Sie sind enorm
wichtig um einen unangenehmen Muskelkater vorzubeugen.
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